Hengitysharjoitukset

Hengitysharjoituksia

Hengitysharjoituksia

Kerään tähän parhaita (ainakin itselle eniten sopivia) hengitysharjoituksia jotka ovat erityisen tärkeitä keuhkojen tervehdyttämiselle.
Continue reading →

Posted by hsantavu in Muu liikunta, Tanssi ja liikunta, 0 comments
Pilates ja hengitys

Pilates ja hengitys

Pilatesohjaajissa on suuria eroja siinä, miten he opettavat hengitystä pilatesharjoittelussa, erityisesti aloittelijoiden kanssa. Esim. Fatima Witick opettaa astangajoogan hengitystapaa ja opettaa sitä alkajaisiksi jo perusteellisesti. Minulle on opetettu hengittämistä, jossa vatsaa vedetään sisään niin uloshengityksen lopussa kuin sisäänhengityksen alussa, ja hengitysilmaa suunnataan rintakehään sivusuuntaan (ns. ”lateral breathing”).

Olen vain huomannut että tuollainen hengitystapa – omana harjoituksenaan – on varsin vaikea. Muutenkin oppilaat valittavat että alussa on hankala muistaa sekä hengityssääntöjä että opetella uutta liikettä. Lisäksi ystäväni, jotka ovat perehtyneet todella syvällisesti esim. joogatradition lukuisiin erilaisiin hengitysharjoituksiin ovat hämmästyneet moisesta hengitysohjeesta. Kuten sanottu, se on kaikkea muuta kuin helppo aloittelijalle, eikä taatusti ole ”oikea tapa hengittää”.
Continue reading →

Posted by hsantavu in Pilates, Tanssi ja liikunta, 0 comments