Tanssi ja liikunta

Aikuisbalettiin kannattaa mennä jos haluttaa

Aikuisbalettiin kannattaa mennä jos haluttaa

Menin Aliisan tunneille Pakin voimistelijoissa. Olen kyllä oikeasti ihan entinen balettiopettaja, mutta olen myös iäkäs (68 v kohta) ja elänyt turmioelämää, kuten muumipappa, tai pahemmin kenties.
Mutta miten ihanaa olikaan silti.

Aliisan tunti oli todella hyvin erilainen kuin mitä itse olin tottunut silloin 40 v sitten. Hänellä oli sarjoja jo ihan plié, tendu ja jetee ja ronde jambe, siis mielenkiintoisia ja vaihtelevia sarjoja. Toisaalta ei sitten käyty läpi koko tankotreeniä, siten kuin esim. omassa kirjassani olen tehnyt.

Toisaalta ei myöskään silloin aikoinaan ollut lattiatankoa, mitä Aliisalla nyt oli, ja mikä onkin erittäin hyvä lämmittelynä ja tekniikan opetteluna.

Oma kuntoni on todella hyvin huono, mutta silti oli ihanaa saada olla balettitunnilla. En osaa kertoa kuinka ihanaa.

Suosittelen kaikille, jotka vain epäröivät, että menkää ihmeessä. Kukaan ei voi sinua arvostella, jos haluat liikkua kauniisti ja nauttia siitä – musiikista ja omasta liikkumisestasi.

Samalla se tietenkin on treeniä. Se on yksi tapa treenata.

KUVA: minä kauan sitten.

Posted by hsantavu in Baletti, Tanssi ja liikunta, 0 comments
Crocsit ja villasukat – jesss!!!

Crocsit ja villasukat – jesss!!!

ARTIKKELIKUVA: Crocseja ei ole tarkoitettu liukkaalla kalliolla hyppelyyn. Reposaari, Pori, kuva Heli Santavuori.
Crocseja haukuttiin ensin rumiksi ja sen vuoksi paheksuttiin. Sitten niitä myytiin maailmalla 300 miljoonaa kappaletta. Miksi?

Koska ne ovat vastustamattoman kätevät ja ennen kaikkea mukavat. Jos nämä jalkineet olisivat niin haitalliset kuin jotkut väittävät, niin olisiko tuo mahdollista maailmassa jossa ulkonäköön tuijotetaan lähes sairaalloisesti?

Väärin käytettynä ne toki voivat olla haitalliset. Niitä ei esim ole tarkoitettu hyppelyyn liukkaalla kalliolla, eivätkä ne ole kumisaappaat tai talvijalkineet. Mutta eiväthän korkokengätkään ole, eivätkä edes tavalliset kävelykengät tai kesäsandaalit.

Milloinka terveys­ammat­ti­laiset oppisivat sen, että ihmisillä on omat aivot, joilla he kykenevät käsittelemään monipuolisia asioita ihan itse?
Minä ihastuin crocseihin nimenomaan pidettynä villasukkien kanssa. Silloin ne hengittävät, pysyvät hyvin jalassa ja varpailla on tilaa liikkua. Ei minkäänlainen kävelykenkä vedä niille vertoja, sanokoon ammattilaiset mitä tahansa.

Uskon mieluummin noiden 300 miljoonan kokemukseen – ja omaani. Missään muissa kengissä eivät jalkani niin lepää kuin crocseissa. Se vain on fakta.

Ainoat yhtä hyvät on Ecco sandaalit, mutta niitä ei ole yhtä kätevä sujauttaa jalkaan. Ja vähän niihin kaipaisi pientä korkoa. Crocseissa on hyvä jalkapohjan tuntuma.

Kohua – tällä kertaa crocs kohua

Media puhuu ”Crocs kohusta” ja otsikoi näyttävästi, että jalkahoidon ammattilaiset ovat hyvin kriittisiä crocseja kohtaan. Esim. MTV uutisten haastattelema jalkaterapeutti Riikka Koivumaa luettelee crocsien haittoja seuraavasti:

”Muovikengät aiheuttavat muun muassa hankaumia ja ihomuutoksia, sillä jalat hautuvat niissä. Koska kengät ovat niin leveät, niitä pidetään varpailla ikään kuin kiinni kävellessä. Varpaita pitää koukistaa varsinkin silloin, jos ei käytä kenkien takaremmiä. Ne aiheuttavat niin sanottuja vasara- tai koukkuvarpaita.”

Tähän sanoisin, että hankaumia aiheuttavat aivan varmasti suurin osa muista kengistä, mutta eivät crocsit. Muovissa hautuminen on estettävissä villasukilla – tai sillä että ei käytä crocseja kahdeksaa tuntia päivässä. Se että varpaita pitää koukistaa, on jalkaterapeutin teoreettinen mielipide Sellaista tarvetta en ole havainnut. (Ja jos tulisi, voisin käyttää sitä kantapääremmiä.) Mutta sen olen havainnut, että crocseissa varpaat ovat vapaat liikkumaan kenkien sisällä ja ainakin minun varpaani sekä nauttivat että vahvistuvat siitä.

Esim. tässä Feldenkrais-ohjaajan videossa (suosittelen) painotetaan sitä että pitäisi mahdollisimman paljon kävellä paljain jaloin juuri siksi, että varpailla on oma tehtävänsä tasapainon ylläpitämisessä, ja niiden pienet lihakset ja jänteet tarvitsevat ”voimistelua”.

Crocseja

Crocseja kaikissa väreissä – Kuva: Pixabay

Crocseissa tämä toteutuu jossain määrin, ainakin selvästi paremmin kuin missään muissa kengissä. Yleensähän kengissä varpaat on tungettu suppiloon jossa niiden pitää pysyä liikkumattomina niin kauan kuin kengät ovat jalassa. Ja varsin usein se suppilo on liian kapea ja puristaa varpaat paitsi liikkumattomiksi, niin myös litistyneiksi.

En ymmärrä miksi tuolla lailla käydään yhden kenkälajin kimppuun, jos ei samalla kerrota jotain yleensä kengillä kävelemisen vaikutuksista jalkojen terveyteen, eikä esitetä mitään vertailuja tai yleisohjeita ihmisille.

Pätemisen tarvetta vai fakki-idiotismia vai molempia – molemmat toki hyvin inhimillisiä ja anteeksiannettavia piirteitä tosin.

Juttu jatkuu:

”Koivumaa kertoo myös kuulleensa, että kyseiset muovikengät ovat aiheuttaneet vaaratilanteita esimerkiksi päiväkodeissa ja kiipeilytelineissä. (…) Kengät ovat myös erityisen liukkaat, mikä aiheuttaa kaatumisvaaroja. Esimerkiksi kostealla nurmikolla tai kivetyksellä kengät liukuvat herkästi, jolloin vaarana ovat nilkannyrjähdykset.”

Crocsit tuskin on tarkoitettu kiipeilytelineillä käytettäviksi. Voi olla aivan järkevää kieltää ne päiväkodissa, jos ei ole mahdollista tarkistaa mitkä jalkineet lapsilla on kiipeilytelineille mentäessä. Mutta se ei tarkoita että pitäisi tehdä joku hirveä paheksumiskampanja näitä kenkiä kohtaan yleensä.

Täytyykö minun nyt luopua ihanista crocseistani sen vuoksi että ne voivat olla liukkaat märällä nurmikolla ja minulla voi olla vaara nyrjähtää nilkkani – vai voisinko ehkä vain muistaa, että crocsit, niin mukavat kuin ne ovatkin, ovat liukkaat eikä niillä kannata mennä märälle nurmikolle.

Milloinka terveysammattilaiset oppisivat sen, että ihmisillä on omat aivot, joilla he kykenevät käsittelemään monipuolisia asioita ihan itse?

Se on tietysti hyvä, että terveysneuvojilla on mielikuvitusta, kuten tässä:

”Koivumaa ei suosittelekaan käyttämään Crocs-tyyppisiä kenkiä ammattikäytössä. Erityisesti hän kieltäisi käytön sairaaloissa. Reiällisissä kengissä piilee infektioriski, jos esimerkiksi terävä esine putoaa jaloille.”

Siinähän se syy löytyi. Siitä mikä crocseissa on parasta (ainakin siis villasukkiin yhdistettyinä): niistä happirei’istä.

Lopuksi tervejärkinen kolumni aiheesta, jota komppaan:

Crocsejani ette minulta vie!

Pieni porilainen minussa

Silmääni sattui Instagramissa tällainen havainto: ”Hän on porilaistunut, puuttuu vain crocsit ja villasukat”. Heh! Minä kyllä keksin tämän yhdistelmän ihan itse, mutta hauska kuulla että se olisi porilaistumista.

Uimaranta Reposaaressa

Tänne sopii crocsit – Reposaaren Lontoon uimaranta, kuva: Heli Santavuori

Ihan off topic täytyy tähän kertoa sekin, kun paluumuuttajana Tukholman laivalta istuin Poriin menevään bussiin. Radiosta sattui tulemaan jotain ohjelmaa, josta korviini kantautui tällainen lause: ”Tämä henkilö on juuri muuttanut Poriin ja pitää porilaisista. Hän on varmasti mielenterveydellisen hoidon tarpeessa.”

Niin, ehkä olinkin. Sairaustuntuma vain oli kadonnut ja nauratti.

Posted by hsantavu in Muu liikunta, 0 comments
Hengitysharjoituksia

Hengitysharjoituksia

Kerään tähän parhaita (ainakin itselle eniten sopivia) hengitysharjoituksia jotka ovat erityisen tärkeitä keuhkojen tervehdyttämiselle.
Continue reading →

Posted by hsantavu in Muu liikunta, Tanssi ja liikunta, 0 comments
Lattiatanko

Lattiatanko

Jos harrastat aikuisbalettia, lattiatanko on erinomainen tapa huoltaa kehoa vastaanottavaisemmaksi balettiharjoituksiin ja korjata asentovirheitä. Tässä yksi hyvä treenisarja.
Continue reading →

Posted by hsantavu in Baletti, Tanssi ja liikunta, 0 comments
Mikä aerobicissa mättää?

Mikä aerobicissa mättää?

Aerobic on paljolti jo ohimennyt muoti. Muistattehan nuo amerikkalaiset perheenemännät, jotka tiukoissa trikoissa ja kestohymy huulilla vetivät marssiaskelta tasaisen jumputuksen tahtiin? No, tuossa villityksessä oli paljon kivaakin, kuten V-askel ja muut kuviot, yleensä pyrkimys tanssillisuuteen.

Perustana oli ”tieteellinen” (lainausmerkit ovat todella paikallaan) asettamus, että tasainen tietyllä tasolla tietyn ajan pidetty syke kuluttaa kaloreita parhaiten. Myöhemmin on lukuisissa tutkimuksissa tultu siihen tulokseen, että intervallitreeni olisikin se juttu. En kuitenkaan usko kauheasti kaloreiden laskemiseen silloin kun liikunnasta on kyse. En ainakaan, jos se on pääasia. Mitä kaikkea meni hukkaan tuon yksisilmäisen tuijotuksen vuoksi?
Continue reading →

Posted by hsantavu in Muu liikunta, Tanssi ja liikunta, 0 comments
Paras muisto balettitunnilta

Paras muisto balettitunnilta

Eräs kokemus on jäänyt mieleeni balettitunnilta. Tämä on toisaalta todellakin ”eräs kokemus” mutta se on samalla pitkäaikaisten treenien ja opettelun ja yritysten summa.

Se kerran vain natsasi niin.

No, oli siis plié, kaikkein ensimmäisin ja yksinkertaisin liike (ks. kuva). Se on liike jolla aloitetaan kaikki balettitunnit ja joka on kaiken perusta. Sitä tehdään satatuhatta kertaa.

Mutta tämä kerta oli erilainen.

Continue reading →

Posted by hsantavu in Baletti, Tanssi ja liikunta, 0 comments
Pilates ja hengitys

Pilates ja hengitys

Pilatesohjaajissa on suuria eroja siinä, miten he opettavat hengitystä pilatesharjoittelussa, erityisesti aloittelijoiden kanssa. Esim. Fatima Witick opettaa astangajoogan hengitystapaa ja opettaa sitä alkajaisiksi jo perusteellisesti. Minulle on opetettu hengittämistä, jossa vatsaa vedetään sisään niin uloshengityksen lopussa kuin sisäänhengityksen alussa, ja hengitysilmaa suunnataan rintakehään sivusuuntaan (ns. ”lateral breathing”).

Olen vain huomannut että tuollainen hengitystapa – omana harjoituksenaan – on varsin vaikea. Muutenkin oppilaat valittavat että alussa on hankala muistaa sekä hengityssääntöjä että opetella uutta liikettä. Lisäksi ystäväni, jotka ovat perehtyneet todella syvällisesti esim. joogatradition lukuisiin erilaisiin hengitysharjoituksiin ovat hämmästyneet moisesta hengitysohjeesta. Kuten sanottu, se on kaikkea muuta kuin helppo aloittelijalle, eikä taatusti ole ”oikea tapa hengittää”.
Continue reading →

Posted by hsantavu in Pilates, Tanssi ja liikunta, 0 comments
Pilateskirjan esittelyteksti

Pilateskirjan esittelyteksti

Tässä esittelytekstin luonnos:

Pilates

on kenties parasta mitä länsimainen ymmärrys on tuonut liikuntalajeihin. Sen erikoisuus on, että se sopii yhtä hyvin huippu-urheilijalle, tanssijalle kuin aivan tavalliselle pulliaiselle – myös aivan rapakuntoiselle. Tämä johtuu siitä, että siinä palataan perusasioiden äärelle ja keskitytään niihin. Liikkeiden oikea suoritus on tärkeätä, mutta – siitä ei pidä pelästyä. Harjoitus vaikuttaa ensi kerrasta lähtien vaikka et kaikkea heti oivaltaisikaan. Ja on takuuvarmasti hyödyllistä niin ruumiille kuin sielulle.
Continue reading →

Posted by hsantavu in Omat kirjat ja jutut, Pilates, Tanssi ja liikunta, 0 comments